~~~~ceritakupelbagai~~~~~: kurus nk gemOk plak? xpa2 sy ada tips nk tambah kn berat bdn~

Tentang saiya..nak tow byk plZ ask me ya! :)

♥٩(-̮̮̃•̃)۶٩(●̮̮̃●̃)۶٩(•̮̮̃•̃)۶٩(-̮̮̃-̃)۶♥٩(-̮̮̃•̃)۶٩(●̮̮̃●̃)۶٩(•̮̮̃•̃)۶٩(-̮̮̃-̃)۶♥
♥٩(-̮̮̃•̃)۶٩(●̮̮̃●̃)۶٩(•̮̮̃•̃)۶٩(-̮̮̃-̃)۶♥٩(-̮̮̃•̃)۶٩(●̮̮̃●̃)۶٩(•̮̮̃•̃)۶٩(-̮̮̃-̃)۶♥

███████ ═╮
█☆★☆★ █ ▏ ▏
███████ ═╯
◥█████◤

┏┓┏┳━━┳┓┏┓┏━━┓
┃┗┛┃━━┫┃┃┃┃ ╭╮ ┃
┃┏┓┃━━┫┃┫┗┫ ╰╯ ┃
┗┛┗┻━━┻━┻━┻━━┛ ALL....
'KITE KENA ADA AIM, VISION, OBJECTIVE AND MISSION IN LIFE..KITA KENA JADI GIVER,NOT TAKER..
SEBAB BILA KITA JADI GIVER, THE SUCCESS WILL FIND U ON ITS OWN"
wooo...super dooper excellent ayat2 die...so..ape2 pon yg jadik, juz go on with life...u'll gain something in ur woderful life..(^_^)

QUYYUM
Q Qualiti
U Untung
Y Yakin
Y Yakin
U Ulung
M Mesra ya e2 lah maksud nama saya ;)

……………………………………………………………,-~ |
……………………………………………………o==]___|
………I```--.___________……………………,\^\
…`…(________________"|……………………/\^\
`,__//,,,,,,,.----------.,,,,.,,,),………………|…|….\^\[|
-|_||/.._-~"""""""""""'\'---/()……………………\…/|]_J_____
…|///_______________\||………………………\//_-~$$$$$~-.
…///________________|||………………………/_//___________\
....///__L__________J___|o\____________/_//___/,-\ \~-.'_
((_________________/_-o___________/_//___/```/\,\```\
==|__/( ((====Jo===--~~'………………………(```(`(o/)``.)
……\````==''``/………………………………………….\````'-'````/
…….`-._`_`_,-'….......>>QUyYuM <<………………--.__`_,--'
.. ... ... ... ... ... ... ... . „--~--„
... ... ... ... ... ... ... ../:.:.:.:.:.|
... ... ... ... ... ... ... .|;.;.;.;.;.;/
... ... ... ... ._ „„„„„„„_.);.;.;.;.;.|
... ... ... „-":.:.:.:.:.:."~-„;.;.;.;|
... ... .. (_„„„„„„---„„_:.:. );.;.;.."„
... ... „-":.:.:.:.:.:.:.:""-„/;.;.;.;.;."„
... .. (:.___„„„„„„„„„___);.;.;.;.;.;.;.|
... .. /"":.:.:.:.:.:.:.:¯""\;.;.;.;.;.;.„"
... . \:.__„„„„„„„„„„„„„„__/;;;;;;;;;;;/\
... .. \.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.);;;;;;;;;;/:::\
... ... . \„„„„---~~~;;;;;;;;;;;;;„":::::::\
... ... ... . """~~--„„„„„„„„„„„-"::::::::::::\
... ... ... ... ... ... \:::::::::::::::::::::::::\

(x)-------- ̿̿̿ ̿' ̿'\̵͇̿̿\з=(•̪●)=ε/̵͇̿̿/'̿'̿ ̿ -----------
(✔)single
(✗)couple
(x)- (̅_̅_̅_̅(̲̲̲̲̲̅̅̅̅̅̅(̅_̅_̲̅м̲̅a̲̅я̲̅l̲̅b̲̅o̲̅r̲̅o̲̅̅_̅_̅()ڪے

alwys smile
(^___^)vV
aku simple je..x susah nk kenal aku.. tp sape2 yg x ngam ngan aku tu..emm..no komen la..aku ne pemilih gak..klu aku rse aku x ske aku akn avoid...tp klu aku da syg..aku jge leklok..arap maklum..hahha
my attitude is based on how you treat me ...

terima kasih sy ucapkn kerna sudi menbaca dlm blog sy ....

Ramai antara kita yang agak sukar nak tambah berat badan yang sesuai dan ideal. Hari ini saya nak berkongsi beberapa tips tambah berat badan yang mungkin membantu anda. Jom kita tengok kat mana kesilapan kecil yang mungkin melambatkan penambahan berat badan anda.

Sehari seharusnya anda perlu mengambil 6-7 kali makanan dan kurangkan makanan junk food kerana adanya junk food ini akan melambatkan metabolisme badan yang yang menyebabkan tubuh anda tidak bekerja dengan sihat.

Pengambilan karbohidrat dan protein perlu kerap terutama setelah latihan untuk mengantikan gula dalam otot semasa latihan. Manakala protein diperlukan oleh otot yang baru saja kita rosakkan sewaktu latihan berat.

Multivitamin hendaklah kerap diambil dan paling penting anda perlu ambil real food maksimum 1 jam setelah latihan. Manakala basic untuk yang ingin tambah berat tapi nak badan mempunyai shape, latihan beban sekurang-kurangnya tidak melebihi 1 jam. Kurangkan kardio dan jangan melatih otot yang sama lebih dari 2x seminggu.

P/s: Ada pelbagai cara untuk tambah berat dan kuruskan badan tapi yang paling penting adalah tekad dan usaha!

IKLAN

┏┓┏┳━━┳┓┏┓┏━━┓ ┃┗┛┃━━┫┃┃┃┃ ╭╮ ┃ ┃┏┓┃━━┫┃┫┗┫ ╰╯ ┃ ┗┛┗┻━━┻━┻━┻━━┛ ALL....

JUMLAH ORG YG TGH BACA BLOG SAIya sekarang ny...

Tentang saiya..nak tow byk plZ ask me ya! :)

JAM dinding :P

Fav soNG...

kurus nk gemOk plak? xpa2 sy ada tips nk tambah kn berat bdn~