Apabila nak berdiet, perkara paling susah sekali bab ”melarikan diri” daripada makanan yang lazat dan sedap. wohooo! Lebih -lebih lagi kalau makanan tersebut memang hidangan kegemaran kita. Mau kita termenung dua tiga jam mengadap makanan tak berkelip. hehe!
1. Fikir Dahulu – Daripada anda makan apa saja yang terhidang depan mata, lebih baik anda tanya pada diri sendiri ”makanan apa yang boleh buat badan tak bulat’‘.
Cara Jahat Sikit : Jangan makan nasi tapi ganti dengan roti kosong saja untuk dua minggu!
2. Minum Banyak Air – Pastikan anda membawa sebotol air mineral ke mana saja anda pergi untuk mengelakkan anda mengambil soft drink apabila dahaga. Selain daripada mengurangkan kalori, cara ini bagus untuk mengelakkan dehidrasi.
Cara Jahat Sikit - Minum sambil kunyah makanan dalam satu masa.
3. Makanlah Dengan Teratur – Lebih baik memilih buah atau salad untuk mengantikan makan malam plusss setiap kali makan, kunyahlah dengan perlahan – lahan.
Cara Jahat Sikit – Makan dengan segumpal nasi setiap hari plus separuh sayur dalam 1 pinggan.
P/s: Manusia ini mempunyai cara berdiet yang berlainan dan kadang – kadang yang paling mudah tu paling sukar nak buat. Paling penting mempunyai azam yang kuat barulah kesukaran ditangkis dengan mudah
jom kita belajar sebentar tentang teknik untuk kurus dengan cepat. Kebanyakan tips yang diberi mendapat respon yang agak memberangsangkan daripada kawan – kawan.
Kali ini, saya menyelitkan beberapa tips yang boleh diamalkan untuk berdiet dan kurangkan berat dengan berkesan.
JANGAN BUAT
- Jangan makan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi (ni pantang besar), roti, meehon, keow teow atau mee.
- Jangan makan makanan yang mempunyai kandungan gula/garam yang tinggi seperti ikan masin, kicap, cili sos, tomato sos, yogurt manis dan sebarang jeruk.
- Jangan makan frozen food (makanan beku sejuk) seperti burger, bebola ikan, sosej dan sebagainya.
- Jangan atau kurangkan pengambilan minuman yang berkafein seperti teh dan coklat kerana kafein melambatkan pembakaran lemak.
CUBA BUAT
- Anda kena minum air masak (air suam atau air sejuk) sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
- Anda kena banyakkan makan sayur-sayuran dan makanan yang berasaskan soya.
- Anda dibolehkan untuk makan daging, ikan, makanan laut dan juga keju (cheese). Tapi ingat, jangan makan nasi atau roti!
- Anda digalakkan bersenam setidak-tidaknya 30 minit sehari (berjalan kaki pun OK)
- Sebelum tidur, katakan pada hati dan minda anda bahawa anda akan mengurangkan berat badan. Kalau boleh, usap-usapkan bahagian-bahagian yang banyak lemak seperti perut, peha (usap seperti seolah-olah kita mahu memujuk), sambil berkata “Oh, Lemak!Aku bukan tak sayangkan kamu tapi aku perlu kurangkan untuk mencari bini baru. ahaha.
Jumlah Kalori yang perlu anda ketahui:
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
Setiap kali makan, jangan lupa untuk menambah ekstra pedas dalam hidangan anda kerana makanan yang pedas akan merangsang metabolisma dan paling penting membantu membakar kalori dengan lebih cepat dan banyak.
P/s: Jangan pula setiap hari anda amik makanan pedas, nanti terkena buasir jangan salahkan saya. ahaha!
Hari ini saja nak berkongsi lagi tips kuruskan badan dalam masa seminggu. Tapi berapa kilogram yang anda bakal kurangkan tuuu bergantung kepada kegigihan dan kesungguhan yang anda curahkan! Fuhhh, dah tak sabar – sabar dah ini, jomm!
Pertama sekali nak kurangkan berat badan paling- paling koboi pun dua kilogram, anda perlu tutup hati anda untuk sebarang makanan heavy contoh ‘‘nasi,mee goreng aka semua bergoreng dan juga air manis tapi muka anda haruslah manis selalu’. ahaha. Pagi – pagi buta, ambik dulu sarapan pagi contoh oat ataupun roti dua keping.
Dah agak – agak pukul 1-2 petang, ambiklah sup ataupun nasi air disertakan sekali dengan ikan panggang seekor. Ikan ini contohnya keli sangat bagus untuk lelaki yang nak bina badan plusss penuhkan dengan sayur. Bila dah petang dalam pukul 6-7 petang, isi dulu perut dengan makanan yang kurang heavy dan elakkan berminyak tapi pastikan bersama dengan air limau nipis.
Bila waktu malam, kesemua makanan anda kena bungkus ”okey saya tipu” ahaha. Jangan makan bila dah malam dan cuba lawan rasa lapar tuu sebab anda takkan kebulur setakat tahan makan untuk beberapa jam. Last sekali, anda kena jaga waktu tido sebab kekurangan waktu tidur ini akan menyebabkan badan mudah menyimpan lemak berlebihan. Semoga berjaya! yehaaa!
P/s: Kalau anda nak lagi cepat, boleh try guna colon cleanse untuk nyahkan lemak degil dengan cepat dan mengelakkan masalah perut kembung. ahaha!